Послеродовая депрессия. Повезло тем, кто с ней не столкнулся

Вот ты дома после сложных (или наоборот лёгких) родов, в кроватке посапывает долгожданный малыш. Кажется, самое трудное позади. По дому ходит довольный муж, родственники и друзья заваливают подарками и обрывают телефон поздравлениями. Что ещё нужно для полного счастья?

Почему же у тебя слёзы на глазах и не отпускает постоянное чувство тревоги. Всё время кажется, что вот-вот произойдёт нечто ужасное. Не нужно пугаться, ведь подобные ощущения испытывает большое количество новоиспечённых мамочек в первые дни. Чем же объяснить подобное состояние? Давайте пошепчемся.

Послеродовая депрессия. Миф или реальность

Послеродовой депрессией врачи называют угнетённое психологическое состояние женщины после родов. Но почти у половины это состояние не проходит, а лишь усугубляется. Только оно уже мало похоже на обычные переживания или грусть. У каждой женщины она проявляется по-разному: у кого-то сильнее, у некоторых менее выражена. Депрессия может как пройти быстро, так и затянуться на несколько месяцев.

Заболевание имеет характерные симптомы, заметив которые необходимо незамедлительно приступать к лечению. Причинами постоянных истерик, срывов и желания выйти в окошко могут быть:

• гормональная перестройка организма, которая возникает во время беременности и после родов;
• неготовность к материнству;
• усталость, истощение, роды с осложнениями,
• финансовое или семейное неблагополучие;
• наличие вредных привычек: алкоголь, никотин, наркотики;

Как проявляется

Признаки заболевания могут проявиться как сразу после родов, так и спустя некоторый промежуток времени, когда усталость достигнет пика. Основными признаками послеродовой депрессии являются:

• Плаксивость. Ты можете заплакать в любой момент, бывает не один раз за день. Причём зарыдать можно без причины или из-за незначительного повода, на который раньше вы никто не обратили внимания.
• Тревожное состояние. Всё время кажется, что с малышом может случиться что-то страшное, вы никому не нужны, никто вас не любит. Эти мысли не оставляют в течение всего дня, не дают думать о чём-то другом. Особенно они мешают по вечерам, не давая заснуть. Это приводит к недосыпанию и ухудшению общего самочувствия.
• Накручивание. Многие начинают искать причины навязчивых мыслей и находят их в себе. Ты начинаете говорить себе: я не такая ухоженная, стройная, как раньше, нет времени на себя, кому я такая нужна (грустная, уставшая и какая-нибудь другая). В итоге ты начинаете чувствовать себя неполноценной. В особенности туговато приходится тем девчонкам, чью самооценку подрывает не особо корректный муж, «любимая» свекровь и нетактичные подруги.
• Страх за ребёнка. После того как малыш родился, ответственность за него возрастает в несколько раз. Тебя может повергнуть в панику даже обычный насморк у малыша. А если вслед за этим насморком идёт ещё куча других свойственных деткам болячек то всё, пиши пропало. Ярлык нерадивой мамаши снять с себя не получится ещё долго.

Чем опасна

Если ты каждый день ты испытываешь вышеперечисленные эмоции, то само собой станешь раздражительной, нервной и злой. То, что раньше доставляло радость, сейчас не вызывает никаких чувств. Даже муж и ребёнок не заставляют испытывать былого чувства любви, кажется, что они стали чужими.

Депрессия оказывает негативное влияние не только на женщину, но и на всех окружающих, включая мужа, ребёнка, кота, комнатные растения и даже соседей. Но если состоянии последних трогает новоиспеченную мамочку меньше всего то вот то что происходит с ребёнком может взбудоражить ещё больше:

• беспокойный сон;
• плохой набор веса;
• из-за того, что нет прямого контакта, в дальнейшем могут развиться расстройства речи, неврозы.

Мужчины порой не понимают серьёзность проблемы и выказывают недовольство поведением супруги. Некоторые из них даже принимают послеродовую депрессию за обычные капризы. Напряжённая обстановка постепенно приводит к тому, что отношения между супругами ухудшаются. А там и до развода недалеко…

Можно ли оставлять проблему без внимания

Существует несколько видов послеродовой депрессии. Некоторые из них не вызывают особого опасения у врачей и приходят достаточно быстро. Более тяжёлые формы, например, послеродовой психоз, требуют незамедлительного лечения.

Характерными симптомами послеродовой депрессии, которая уже перешла в психоз является — заторможенность, потеря ориентации. В более тяжёлых случаях женщина перестаёт узнавать близких!

Если не обращать внимания на проблему, у новоиспечённой мамочки могут появиться навязчивые идеи о суициде, возникнет желание причинить физический вред малышу.

Сколько времени продлится послеродовая депрессия не способен определить даже врач. Чаще всего она длится не дольше одного года. Но в некоторых, особо тяжёлых случаях, может протекать несколько лет.

Чем и как помочь «больной»

Если ты чувствуешь признаки начинающейся депрессии, не нужно стесняться обратиться за помощью к родным или врачу. Это абсолютно нормально. Близкие окружат заботой, а врач подробно расскажет о заболевании и обо всех существующих вариантах лечения.

Лечить послеродовую депрессию самостоятельно — плохая идея!

Также если ты будешь следовать нескольким простым рекомендациям, то лечение станет намного эффективнее:

• Здоровый образ жизни. Старайся ежедневно делать физические упражнения, гулять на свежем воздухе. Сюда же входит — здоровое, полноценное питание. От всех вредных привычек нужно отказаться.
• Спи и побольше отдыхай. Если малыш заснул, то нужно отложить домашние заботы и уделить себе внимание. Спи так, как будто у тебя завтра украдут диван. Если малыш не хочет спать отдельно от тебя — бери с собой.
• Завышенные ожидания. Не нужно быть чрезмерно требовательной и строгой к себе — ты только что родила и пока с тебя хватит. Просто будь хорошей, заботливой мамой для малыша в общем понимании этих слов.
• Сделай быт проще. Подумай над тем, как бы ты могла сэкономить время и силы. Вещи ребёнка лежат далеко от него? Размести их ближе к кроватке. Ты ежедневно готовишь на всю семью? Может стоит готовить большими объёмами, но не каждый день, а также приготовить заготовки и замороженные полуфабрикаты?
• Общение. Общайся с близкими, друзьями, и не только с теми, кто кроме как о коликах и зубиках не знает о чём и поговорить. Не бойся рассказывать им о своих проблемах, переживаниях. Можно воспользоваться социальными сетями — в них есть множество групп для молодых мам с послеродовой депрессией.
• Разделение обязанностей. Близкие всегда готовы прийти на помощь (так должно быть) — нужно лишь попросить их об этом, а также распределить домашние дела.
• Не прекращай лечения. Не нужно останавливаться на полпути, если немного улучшилось самочувствие. Соблюдай рекомендации психолога и врача, иначе может произойти рецидив депрессии.

Можно ли подготовиться заранее

Чтобы избежать послеродовой депрессии или предупредить рецидив заболевания, нужно следовать нескольким рекомендациям специалистов:

• Сон. Спать следует столько, чтобы сон давал ощущение полноценного отдыха.
• Питание. Оно должно быть полноценным, здоровым, содержать необходимые витамины, макро и микроэлементы.
• Подготовка к родам. Перед родами нужно изучить специальную литературу по темам: беременность, роды, уход за ребёнком. Так ты подготовишься заранее, и у тебя уже будут ответы на все вопросы. Будет нелишним посетить специальные группы подготовки к родам, там можно получить массу полезной информации.

Может показаться, что симптомы заболевания узнаваемы, по ним легко установить диагноз. Но каждый человек индивидуален. Не бойся этого нестабильного состояния. Важно знать, что существует такое заболевание, и его легко победить, нужно лишь вовремя начать лечение.