Кето-диета: что это и для кого подойдёт

Кето-диета: что это и для кого подойдёт

В настоящее время, существует немалое количество самых разнообразных диет, разработанных для похудения, для набора массы, для здоровья и так далее. Одной из них является кето-диета, которая способствует и укреплению здоровья, и похудению. Отличительной её особенностью является широкий список разрешённых продуктов, а также простые рецепты кето-сырников, кето-хлеба и даже кето-пирогов с кето-котлетами. Наверняка, вам интересно, поэтому давайте узнаем, в первую очередь:

Что такое кето-диета?

Согласно определению экспертов, данный вид диеты основывается на увеличении употребления жиров и снижении углеводов. Результатом такой диеты должна стать нормализация уровня сахара в крови, а также потеря энного количества килограммов за счёт стимуляции процессов метаболизма.

Как показывает практика, максимально эффективные результаты от кето-диета можно добиться довольно-таки быстро, если параллельно заниматься спортом. Но и для тех, кто не хочет утруждать себя физическими нагрузками, такая диета тоже подойдёт, правда, видимых результатов придётся ждать немного дольше.

Важно: Кето-диета разрабатывалась для детей, которые страдают эпилепсией.

В чём суть кето-диеты?

Как уже упоминалось выше, особенность этой диеты заключается в рационе питания, в которой входят и молочные продукты, и мясные, и крупы, и хлебобулочные изделия. Более того, во время кето-питания допускается употребление шоколада и даже алкогольных напитков. Однако при одном условии, всё, что употребляется в пищу должно содержать:

  • жиров – 60 процентов;
  • белков – 30 процентов;
  • углеводов – 10 процентов.

При этом суточная норма килокалорий должна составлять 500 Ккал. Разумеется, если основной целью является похудение, то данную норму необходимо сократить, если набор массы, то увеличить. Кроме того, важным условием диеты является 5-разовый приём пищи, последний из которых должен проходить за 3-4 часа до момента отхода ко сну. Примечательно также, что при кето-диете приём жидкости (чистой обыкновенной) воды должен быть увеличен до 3 литров, а вот количество соли придётся максимально сократить.

Интервью
Добавить комментарий