Однажды в каждой семье встаёт вопрос «Как и чем накормить привередливую кроху?». Маленькие дети активно познают мир и формируют собственные границы «можно/нельзя», а процесс принятия пищи всегда становится одной из основных ситуаций, в которых ребёнок бессознательно проводит свои «исследования».
Как пробудить детский аппетит?
Чтобы во взрослом возрасте у человека не было проблем с питанием, очень важно в детстве правильно сформировать культуру принятия пищи. Учёные неоднократно проводили разнообразные исследования и по итогам приняли ряд правил, которые требуется соблюдать родителям неукоснительно.
- Нельзя заставлять малыша есть насильно.
Капризничает и утверждает, что не голоден? – Верьте. Потребность в еде является базовой, поэтому в любом случае когда-нибудь ребёнок захочет есть и обязательно попросит накормить его. Если же бесконечно создавать строгие ультиматумы и пугать, то каждый приём пищи будет неразрывно связан с отрицательными эмоциями и процесс только усложнится.
- Необходимо соблюдать режим.
После грудного вскармливания ребёнок всегда довольно сложно перестраивается на новый способ получения питательных веществ. Спасает в этой ситуации именно чёткий распорядок, где завтрак, обед и ужин наступают примерно в одно и то же время каждый день. Также очень важно собираться за столом всей семьёй: во-первых, так вы подаёте пример крохе, а во-вторых, эта процедура заставит относиться к пище серьёзно, что поможет избежать других проблем.
- Физическая активность.
Перед обедом аппетит нужно ещё приобрести. В этом вопросе потрясающей практикой являются прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Чем больше энергии потратит ребёнок, тем больше проголодается – организм сам будет подавать сигналы о необходимости восполнения ресурсов.
- Убрать все перекусы.
Сладости, орехи, чипсы, газировка вредны даже для взрослого организма, что уж говорить о ещё не сформировавшемся детском? При этом, если за час до предложенного супа малыш съел, например, шоколадку, то можно и не удивляться, почему же он откажется от этой здоровой еды.
Чтобы капризов было как можно меньше, рекомендуется вовсе убрать из дома подобные продукты – одно дело выбрать между чипсами и манной кашей, а другое, между яблоком и морковкой.
Помимо этих важных аспектов существуют также маленькие родительские хитрости. Обычно ребёнку не интересен сам процесс и время, потраченное на него, он может считать неприятным и пустым. В этом случае поможет визуализация: украсьте блюдо необычным образом, используйте яркую красочную посуду, придумайте свои интересные ритуалы и правила.
Как правильно разнообразить меню?
Врачи в один голос твердят, что каждый день ребёнок должен усваивать полный комплекс витаминов и минералов, а значит питаться сбалансировано. Поэтому необходимо научиться незаметно подсовывать крохе полезные продукты. Проявляйте изобретательность: сегодня можно порезать свежую морковку звёздочками, завтра – потереть и перемешать с сахаром, послезавтра – сделать из неё свежевыжатый сок.
Также важно постепенно приучать малыша к новым продуктам. Обычно всё незнакомое воспринимается в штыки, так срабатывает естественный защитный механизм, который ещё в древности спасал от отравления. Поэтому ещё не опробованные овощи и мясо лучше перемешивать с уже знакомыми макаронами, например.
Не забудьте и о том, что детки могут есть небольшими кусочками. Это касается не только размера порции, но и величины нарезанных ломтиков или картофельных кубиков. Чем меньше и аккуратнее, тем лучше и удобнее.
Чего лучше не делать?
Некоторые советы любимых бабушек можно и нужно оставить без внимания. Фразы типа «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь» или всевозможные потешки и присказки, превращающие ложку в вертолёт, который вот-вот залетит в ротик, действуют неправильно и не актуальны в современном подходе к воспитанию.
Это уже не говоря о таких методах, как отвлекать кроху телевизором или рассказывать сказки, чтобы рот ребёнка открывался машинально и без осознания того, что он сейчас делает. Всё это потом отразится на непреодолимом желании постоянно что-то жевать перед голубым экраном или попросту заедать стресс во взрослом возрасте.
На самом деле советов может быть бесчисленное множество. Но важно всегда помнить про индивидуальный подход. Только вы можете знать все пристрастия и особенности вашего чада, а значит и решать, что для него будет лучше. Однако, всегда необходимо помнить: в воспитании и кормлении детей, как в медицине, есть одно простое правило – «Не навреди!».
