Британские учёные в очередной раз потрясли нас сенсацией – оказывается, биологический возраст и количество лет по паспорту – разные вещи. Существует много тестов, пройдя которые, можно приблизительно вычислить, что думает организм по поводу собственного возраста. И лучше, когда полученная цифра, в отличие от школьных тестов, как можно меньше, это вам не ЕГЭ. Как получить хороший результат – читаем ниже.

Что лежит в основе тестов

Смысл таков – естествоиспытатели взяли по сотне-другой человек нескольких возрастных групп, попросили поприседать, или выполнить упражнение на гибкость, на координацию – посмотрели, что получилось и вывели среднее значение, на что в этом возрасте человек способен. Допустим, выполнил в быстром темпе тридцать приседаний, и замерил пульс до и после упражнения. Чем меньше разница в количестве ударов в минуту, тем лучше.

А теперь извлечём из этого простой вывод, причём без помощи британских светил науки – физкультура наше всё! В школе не зря заставляли делать зарядку, проводили уроки физкультуры. В министерстве образования не знаю,как сейчас, но при СССР точно не глупые люди сидели.

Что влияет на физиологический возраст

Перечислим вкратце основные факторы:

• окружающая среда, чистота воздуха;
• употребляемая вода и пища;
• физическая активность;
• наличие или отсутствие вредных привычек;
• генетическая предрасположенность к заболеваниям.

По важности оказываемого влияния можно смотреть именно сверху вниз по списку. Удивлены? Да, генетика играет очень малую роль в старении. Мы сами убиваем свой организм, не надо валить всё на бабушек с дедушками.

Как сдать на высший балл

Как у нас сдают на высший балл? Приходят к экзаменатору и кладут на стол стопку денег, прижав бутылкой хорошего коньяка. Сразу всё получится. А если серьёзно, то всё чуток иначе.

Начнём с того, что мы – это то, что мы едим и пьём. Причём касательно питья этот тезис даже боле справедлив. Из чего мы состоим? 80 и более процентов – вода. Вот её и надо пить, желательно чистую. Хорошая вещь – зелёный чай с лимоном – и витамины, и антиоксиданты. Настоящий эликсир молодости.

По еде – всего должно быть в меру. Обязательно есть овощи, фрукты, не фреши – а именно фрукты, иначе мы лишаем себя необходимой организму клетчатки. Если прав старина Дарвин, то наши предки питались исключительно ими. Кто-то скажет, что без мяса человек хилый и слабый и на фруктах далеко не уедет? Ну так гляньте тогда на хилую и слабую гориллу, которая не ест мясо. Или на буйвола.

Рыба усваивается лучше, чем мясо, и пользы от неё больше. Не надо брезговать крупами, крича, что в них много углеводов. Да, много, но они необходимы организму. А вообще о здоровом питании предоставим говорить специалистам.

Если человек всё время взвинчен, на нервах, он очень быстро сведёт себя в могилу – это и давление, и болезни сердца, и инсульт. Не говоря о том, что он и так сам не живёт и другим не даёт. Поэтому соблюдайте спокойствие – и будьте в хорошем настроении.

По вредным привычкам можно ничего не говорить, на то они и вредные. Табак, алкоголь и наркотики – это слова-синонимы. Просто на первые две разновидности нет полного запрета на продажу и употребление.

Обязательно заниматься физкультурой, не спортом в профессиональном смысле (он изнуряет организм и ведёт к инвалидной коляске, вспомним легенду бокса Кассиуса Клея). Бег трусцой, приседания, отжимания, посильные упражнения с собственным весом – вот то, что нужно. Опять же, главное не переусердствовать – чрезмерное утомление вызывает отвращение к занятиям.

Если есть жена или муж – отлично. Регулярные интимные отношения с любимым человеком снимают стресс и омолаживают организм, не будем об этом, всё в Камасутре нормально описано.

И ещё –  заведите собаку. Она и нервы успокоит, и обманывать не будет. Кстати, статистика гласит, что человек, у которого есть собака, живёт дольше в среднем на пять лет. Помимо радости общения с другом, наличие питомца в доме тренирует иммунитет его владельца.

Соблюдайте хотя бы этот минимум норм, результаты будут налицо достаточно скоро.