Сколько вам лет: что лежит в основе тестов на возраст

Красота

Британские учёные в очередной раз потрясли нас сенсацией – оказывается, биологический возраст и количество лет по паспорту – разные вещи. Существует много тестов, пройдя которые, можно приблизительно вычислить, что думает организм по поводу собственного возраста. И лучше, когда полученная цифра, в отличие от школьных тестов, как можно меньше, это вам не ЕГЭ. Как получить хороший результат – читаем ниже.

Что лежит в основе тестов

Смысл таков – естествоиспытатели взяли по сотне-другой человек нескольких возрастных групп, попросили поприседать, или выполнить упражнение на гибкость, на координацию – посмотрели, что получилось и вывели среднее значение, на что в этом возрасте человек способен. Допустим, выполнил в быстром темпе тридцать приседаний, и замерил пульс до и после упражнения. Чем меньше разница в количестве ударов в минуту, тем лучше.

А теперь извлечём из этого простой вывод, причём без помощи британских светил науки – физкультура наше всё! В школе не зря заставляли делать зарядку, проводили уроки физкультуры. В министерстве образования не знаю,как сейчас, но при СССР точно не глупые люди сидели.

Что влияет на физиологический возраст

Перечислим вкратце основные факторы:

  • окружающая среда, чистота воздуха;
  • употребляемая вода и пища;
  • физическая активность;
  • наличие или отсутствие вредных привычек;
  • генетическая предрасположенность к заболеваниям.

По важности оказываемого влияния можно смотреть именно сверху вниз по списку. Удивлены? Да, генетика играет очень малую роль в старении. Мы сами убиваем свой организм, не надо валить всё на бабушек с дедушками.

Как сдать на высший балл

Как у нас сдают на высший балл? Приходят к экзаменатору и кладут на стол стопку денег, прижав бутылкой хорошего коньяка. Сразу всё получится. А если серьёзно, то всё чуток иначе.

Начнём с того, что мы – это то, что мы едим и пьём. Причём касательно питья этот тезис даже боле справедлив. Из чего мы состоим? 80 и более процентов – вода. Вот её и надо пить, желательно чистую. Хорошая вещь – зелёный чай с лимоном – и витамины, и антиоксиданты. Настоящий эликсир молодости.

По еде – всего должно быть в меру. Обязательно есть овощи, фрукты, не фреши – а именно фрукты, иначе мы лишаем себя необходимой организму клетчатки. Если прав старина Дарвин, то наши предки питались исключительно ими. Кто-то скажет, что без мяса человек хилый и слабый и на фруктах далеко не уедет? Ну так гляньте тогда на хилую и слабую гориллу, которая не ест мясо. Или на буйвола.

Рыба усваивается лучше, чем мясо, и пользы от неё больше. Не надо брезговать крупами, крича, что в них много углеводов. Да, много, но они необходимы организму. А вообще о здоровом питании предоставим говорить специалистам.

Если человек всё время взвинчен, на нервах, он очень быстро сведёт себя в могилу – это и давление, и болезни сердца, и инсульт. Не говоря о том, что он и так сам не живёт и другим не даёт. Поэтому соблюдайте спокойствие – и будьте в хорошем настроении.

По вредным привычкам можно ничего не говорить, на то они и вредные. Табак, алкоголь и наркотики – это слова-синонимы. Просто на первые две разновидности нет полного запрета на продажу и употребление.

Обязательно заниматься физкультурой, не спортом в профессиональном смысле (он изнуряет организм и ведёт к инвалидной коляске, вспомним легенду бокса Кассиуса Клея). Бег трусцой, приседания, отжимания, посильные упражнения с собственным весом – вот то, что нужно. Опять же, главное не переусердствовать – чрезмерное утомление вызывает отвращение к занятиям.

Если есть жена или муж – отлично. Регулярные интимные отношения с любимым человеком снимают стресс и омолаживают организм, не будем об этом, всё в Камасутре нормально описано.

И ещё –  заведите собаку. Она и нервы успокоит, и обманывать не будет. Кстати, статистика гласит, что человек, у которого есть собака, живёт дольше в среднем на пять лет. Помимо радости общения с другом, наличие питомца в доме тренирует иммунитет его владельца.

Соблюдайте хотя бы этот минимум норм, результаты будут налицо достаточно скоро.

Анастасия Караулова
Анастасия Караулова
Автор статей. Имею высшее образование по Психологии.
Оцените автора
journal "Нашептали"
Добавить комментарий