Как начать заниматься спортом дома в режиме самоизоляции

В настоящее время, во многих странах мира люди вынуждены 24 часа в сутки находиться у себя дома и соблюдать строгий режим самоизоляции. Жители Крымского полуострова, к огромному сожалению, исключением не стали. Им, как и многим другим, несмотря на желании совершить пробежку на свежем воздухе приходиться отказывать себе в этом удовольствии. Однако в интернет-магазине «DSPORT Крым» можно купить спорттовары в Симферополе и заказать их доставку в любой город полуострова.

Как начать заниматься спортом дома в режиме самоизоляции

В каталоге магазина «Доступный спорт Крым» предлагаются:

  • Беговые дорожки.
  • Велотренажеры.
  • Эллиптические тренажёры.
  • Боксерские шлемы.
  • Товары для занятия единоборствами.
  • Мячи для фитнеса.
  • Коврики для йоги.
  • Гантели.
  • Утяжелители.
  • Игровые мячи.

Все эти товары и тренажёры будет весьма полезными для занятий спортом в режиме самоизоляции, который, пока неизвестно, когда закончится.

С чего начать заниматься спортом во время самоизоляции

Итак, как вы уже поняли, для занятий спортом вам потребуется специальное оборудование, выбор которого следует производить в зависимости с той спортивной программой и целями, которые вы перед собой поставили.

Домашние занятия спортом можно начинать с выполнения базовых упражнений, для которых отлично подойдёт коврик для йоги. Организм взрослого здорового человека за пару-тройку дней полностью адаптируется к новому режиму нагрузок, а это значит, что далее можно переходить к более серьёзным занятиям.

Для второго этапа занятий спортом во время самоизоляции могут пригодиться гантели и утяжелители, а также мяч для фитнеса.

Если вы до этого времени никогда не занимались спортом, то вам необходимо трезво оценивать свои физические способности и возможности. Иными словами, на первых порах 1-2-килограммовых гантель вам будет вполне достаточно, самое главное, это дать мышцам рук привыкнуть к данному весу. Постепенно следует увеличивать и количество подходов, начать можно буквально с двух или трёх, в каждом из них может быть не более 5-7 повторений упражнений. Кроме того, нужно давать своему организму небольшой отдых, то есть на первых порах спортом дома стоит заниматься через день, а при возникновении боли в мышцах необходимо подождать, когда она утихнет.

Не забывайте регулярно пить до, во время, и после своих тренировок. Отлично, если вы вместе со своими домашними тренировками начнёте соблюдать диету, которая позволит вам привести своё тело в порядок к лету. Будем надеяться, что к тому времени ситуация с коронавирусом проясниться и нам больше не нужно будет сидеть взаперти.

Интервью
Добавить комментарий