А сколько вы съедаете мандаринов в день и сколько не вредно?

Для наших людей мандарины ассоциируются с новогодними праздниками. Отчего данные цитрусовые мы особенно активно начинаем употреблять с середины декабря и весь январь. Мандарины очень вкусны и полезны для здоровья, поскольку в них содержится большое количество витамина С, а ещё они похожи на маленькие солнышки и напоминают нам о тёплых летних деньках.

Главное – не переборщить

Однако поедать мандарины килограммами эксперты настоятельно не рекомендуют, поскольку в их составе присутствует много глюкозы. Глюкоза в больших количествах может спровоцировать набор веса, ожирение и развитие сахарного диабета.

Известный московский терапевт Тимур Мудесирович Асанов рассказал порталу «news.ru» о том, сколько можно съесть мандаринов в день без последствий для здоровья.

Эксперт напомнил, что мандарины, как и многие другие плоды цитрусовых деревьев могут вызывать аллергические реакции, как у взрослых, так и у детей. Поэтому если малыш, впервые пробует мандарины, ему можно дать не более одной-двух небольших долек. После чего немного подождать и понаблюдать за реакцией его организма. Если нет красных высыпаний на щёчках и ручках, то значит, что аллергии на эти цитрусовые у него, вероятнее всего, нет.

По мнению врача, в день взрослый человек может съедать не более 5-6 мандаринов, ребёнку можно давать 3-4 плода. Данное количество мандаринов лучше всего съедать постепенно в течение всего дня, а не в один присест.

Кроме того, нельзя есть мандарины поздно вечером, поскольку они повышают аппетит. Отличным решением может стать употребление нескольких долек мандарина перед завтраком, обедом или ужином. Мандарины отлично подходят для приготовления соков, коктейлей, а также овощных и фруктовых смузи и салатов.

Интервью
Добавить комментарий