Самый большой каток страны открылся. Разбираемся, как там не заплутать, что есть и во что одеваться, чтобы весело скользить среди павильонов и ничего себе не сломать.
КАК ОДЕТЬСЯ
Забудьте про джинсы и юбки — одежда не должна стеснять движений. Идеальный вариант — комплект термобелья, поверх него — легкие спортивные брюки или легинсы плюс тонкий джемпер. Не лишними будут шапка и перчатки, но не стоит одеваться слишком тепло или по совету бабушки надевать несколько пар шерстяных носков — пожалеете об этом в первые же минуты катания.
КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ
Если в ваши планы входит приятная прогулка, а не конькобежные соревнования, выбирайте простые кожаные коньки: в них нога надежно фиксируется и, в отличие от беговых коньков, проще контролировать скорость движения. Коньки стоит брать на полразмера-размер больше, если есть необходимость надевать носки плотнее обычного. Новую пару лучше сразу же заточить в магазине: сэкономите время в очереди на катке. Шнуровать коньки тоже нужно с умом: середину хорошо зафиксировать, низ не перетягивать, а верх оставить посвободнее, чтобы при наклоне ничто не стесняло движений.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Предположим, вы в первый раз надели коньки: не торопитесь, дайте себе время привыкнуть. Попробуйте спокойно постоять прямо и удерживать баланс, затем немного пройдитесь по раздевалке. Как только почувствуете себя более-менее комфортно, отправляйтесь на лед. Первое время можно держаться за ограждение, но увлекаться не стоит. Примите исходную позицию: носки развернуты наружу, корпус слегка наклонен вперед, взгляд устремлен прямо.
Постарайтесь расслабиться и немного согнуть колени. Не делайте резких движений, скользите плавно, переносите центр тяжести с ноги на ногу, в итоге ваши следы должны напоминать узкую «елочку». Если все идет как надо и вы вошли во вкус, можно обратиться к помощи инструктора — тройной тулуп вы вряд ли быстро освоите, зато прокатиться спиной вперед, сделать крутой вираж или «ласточку» — запросто.
КАК ТОРМОЗИТЬ
Вариантов торможения несколько: можно выставить вперед ногу и упереться в лед внутренним ребром конька. Второй вариант — согнуть колени и носки внутрь и раздвинуть заднюю часть коньков в стороны (как при катании на лыжах).
КАК ПАДАТЬ
Падать нужно непременно вперед, ушиб колена — ничто по сравнению с сотрясением мозга. Если чувствуете, что вот-вот упадете, согните колени, заранее выставьте руки и сожмите их в кулак (чтобы никто не проехал вам по пальцам). Вставая, упритесь ладонями в лед, поставьте одну ступню между рук, потом вторую — теперь можно подниматься.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НЕУДАЧНОМ ПАДЕНИИ
Список самых распространенных травм на катке возглавляют ушибы, растяжения и вывихи. Что делать, если без них не обошлось? К ушибу в первую очередь приложите пакет со льдом или снегом. Если есть ранка или порез, наложите стерильную повязку. При растяжении проделайте ту же процедуру и обязательно зафиксируйте травмированный участок. Если подозреваете, что вывихнули сустав или, хуже того, что-нибудь сломали, лучше сразу обратиться в медпункт — он должен быть на каждом официальном катке.
КАК ХРАНИТЬ КОНЬКИ
Решили обзавестись собственной парой коньков? Не забудьте про чехол для переноски и защиту для лезвий: эти аксессуары помогут избежать потертостей, повреждений и порезов. После того как вернулись с катка, дайте конькам полностью высохнуть при комнатной температуре, наденьте на лезвия защиту и храните без чехла — хорошая вентиляция предотвратит появление ржавчины.
Другой вариант: вы катаетесь раз в год и большую часть времени на льду проводите на расстоянии вытянутой руки от ограждения. Собственная пара вам явно ни к чему, так что направляйтесь в пункт проката — здесь и коньки всегда наточены, и проблема складирования отпадает.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА КАТОК
Ничего. Правда — лучше не берите ничего: в ответственный момент все равно выпадет и потеряется.
ТЕКСТ МАРИЯ МАТУСОВА
